[...] Czy taka dieta ma prawo działać? Trenuję Sztuki Walki 2x w tygodniu . Akrobatyka 2x . O 17 Mam Sztuki walki a o 20 akrobatykę w Czwartek, czy w tym dniu powinna być jakaś nadwyżka biorąc pod uwagę poprzednie dni? 2x Tygodniowi Uczęszczam na basen po 30 min. Zależy mi na jak najmniejszym koszcie :) Ps. Przypadkiem do złego działu dałem, [...]
[...] w pracę biurową i treningi na masę bez zalania się i robienia hardcorowego reversa do tego dobrze się czuję na tłuszczach wolał bym uciąć polemikę i skupić się na tym jak mogę jak najlepiej zrealizować moje cele w tej konkretnej konfiguracji (keto na +kcal i hst). Będę lada dzień kupowoał suplementację i będę wdzięczny za pomoc w dobraniu [...]
[...] Całkiem fajnie się prezentuje, tylko... w nim jest pas na klatkę piersiową co monitoruje cały czas tętno (jak dla mnie bajer :P) ale nie wiem jak ten pas ma być umiejscowiony... Czy mógłby mi ktoś pokazać jakieś foto jak ma być prawidłowo?? I tu jeszcze mam małe pytanko z racji z [...]
Witam... Czytałem na wielu forach jak powinno się ćwiczyć (trening)... ja dopiero zaczynam i chcę abyście pomogli ułożyć mi plan ćwiczeń. Chciałbym ćwiczyć na rzeźbę a zarazem przybrać lekko na masie. Na początku miałem zamiar ćwiczyć wykonując po 5 serii każda po 12 powtórzeń na każdy mięsień (tzn. klatka piersiowa, czterogłowy, łydki, motylki, [...]
a wie ktoś może jak to jest jak ktoś przychodzi do senioskiej drużyny na pierwszy trening.czy powinien np telefonicznie umówić się na rozmowe z trenerem?.czy powinien np po treningu z nim porozmiawiać i nie wiem czy on na podstawie jakis ekomendacji moze przyjac do druzyny czy po treningu robi jakis indywidualny test sprawdzajacy umiejetnosci [...]
[...] OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1967kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Na redukcję, coś takiego, żeby zachować jak najwięcej mięśni : 1-8 prop 50mg ed 4-9 wino 30mg ed 1-5 ECA z 60mg efki ed 6-9 clen 20mcg ed piramidka do 100 mcg ed 1-9 yohimbina hcl 7,5 mg ed Myślałem przede [...]
[...] takiej oto mety Biosira. Jak wygląda wg. Was? Ktoś stosował tą serię? Na razie nie piszę o efektach zeby niczego nie sugerować. Jak pojawi się kilka postów to napiszę co i jak. Bardziej chodziło mi o Waszą obiektywną opinie oraz opinie osób, które miały w łapach B0310 Dziękuję i pozdrawiam [...]
[...] odczytałem bo zapis który otrzymałem był zamazany jednak patrząc na mnie zgadzało by się to Aktywność w ciągu dnia : wakacje 3 obozy z judo/a rok szkolny cykl treningowy jaki opisałem juz wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Judo Odżywianie : To co zrobi mama to jem ;/ Cel : szybka redukcja + zrobienie mięśni tak by ciągle [...]
[...] Od rana jem chleb razowy ( naprawde razowy ;) ) i jajecznice zazwyczaj, jajka, pije oliwe z oliwek wloska jem aminokwasy. w pracy zamawiam obiad zazwyczaj ziemniaki jakis schab no i zupa ( wiem ze lipa ale nie mam pod nosem nic lepszego ). chyba zaczne nosic do pracy. no i jak wracam to juz jest niezle jem ryz kasze gryczana. Ryz jest [...]
[...] tygodnia temu przy wyciskaniu na barki poczulem dziwne uczucie w lewym barku zacza mi on strzelac przy robieniu ruchu reka w gore i w dol. Bylem juz u lekaza zapisal mnie na jakies naswietlanie(nic nie pomoglo), potem skierowal do ortopedy ktory przepisal mi fastum zel ktory juz mi sie skonczyl i tez nic mi nie pomogl. Na poczatku troche bolal [...]
[...] pływackiego z siłownią? Chodzę na siłownię z 2 lata, a pływam prawie od zawsze.... Od zeszłego roku zacząłem tak bardziej intensywniej trenować pływanie i kombinować jak by tu te 2 rzeczy połączyć... Jak wiadomo w pływaniu liczy się sprawność, wytrzymałość, siła (dynamiczna), technika itd itp... Niektórych rzeczy nie da się (byłoby [...]
Chłopcy proszę pomóżcie mi, może jakieś rady albo dietka?? Już się odchudzałam wcześniej i schudłam z 79 kilogramów. Mam jednak tak problem, ze jak zgubię kilogramy do pewnej granicyy, to powiem waga za nic nie spada:( Pomóżcie mi. W was cała nadzieja Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie [...]
[...] Coś o mnie: Kiedyś w 1 LO zacząłem przygodę z siłownią, która trwała przez 4 lata( z przerwami ). Maksymalna waga to 76kg przy 180cm wzrostu ( to był mega spory skok z 59kg jak na tamte czasy). Teraz przez ostatnie pół roku 2-3 razy w tygodniu ergometr wioślarski.Dodam,że waga utrzymuje się na poziomie 70-71 kg i nie mam zamiaru tego zmieniać, [...]
[...] żywienia i doradził mi suplementy herbalife ale niestety nie mam tyle pieniędzy aby kupować suplementy od marki herbalife gdzie 500g kosztuje 150zł. i chciałbym się spytać jakie witaminy i suplementy powinienem stosować? Mam15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. może opowiem o moim "dniu" w którym co jak i o której godzinie jem. Śniadanie wstaje nic [...]
[...] dieta 3 posiłkowa w godzinach 10, 15, 18 ma sens? Czy przyniesie oczekiwane rezultaty bez szkodzenia organizmowi/uszczerbku na zdrowiu? Jeśli taka dieta ma sens to macie jakieś porady może linki do podobnych sprawdzonych diet? Info: 21 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi(najwięcej tkanki tłuszczowej na brzuchu/udach, obwód mierzony pod pępkiem [...]
Bardzo cię proszę Michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. Przeczytaj proszę Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę [...]
[...] nie mam okresu od 3 miesięcy. Dodatkowym problemem jest wahanie cukru. Potrafię nie jeść słodyczy, ale kiedy się skuszę na coś słodkiego pojawia się ,efekt domina' (tak jak niedawno : kawałek ciasta napoleonki, pączek, racuchy, nalesniki i tak dalej...). Na następny dzien wracam do normalnego jadłospisu ktory wyglada tak : Śniadanie: Bułka [...]
[...] z oliwa, odżywka + orzechu). generalnie zawsze charakteryzowałem się dość słaba kondycją. Zacząłem od maszerowania i na razie biegam po 30 minut po treningu siłowym i jak się uda w dni wolne. Gdy ostatnio biegałem po treningu podszedł do mnie trener i powiedział abym sprawdził sobie tętno, wynosiło ono około 145. Stwierdził, że jest za [...]
[...] nie trenuje ich na maksa (70% max ciężaru) ze względu na piłkę nożną i kontuzje. nie chcę rezygnować z spotkań przy piwku z ekipą, a jednocześnie nie chcę wyglądać jakbym zapomniał o nogach :P Moje pytanie i prośba o pomoc o porady odnośnie piątkowego trenigu, czy lepiej by było go wykonać w inny dzień? czy alkohol tak bardzo nie [...]
Redukcja
